Groeps­lessen

Aqua aerobics is het uitvoeren van bewegingen en oefeningen in heup tot borstdiep water, op muziek zonder al te veel onderbrekingen.

Het is een intensieve, stimulerende activiteit die het uithoudingsvermogen en de fitheid bevordert. In het water bewegen is lichter voor de banden, kapsels en gewrichten.

Small group BBB

Groepsles van max 8 personen gericht op de benen, billen en buik. Gegeven met wekelijks variërende oefeningen zodat elke les weer uitdagend is. 

Small Group Training 

Een gevarieerde les waarbij verschillende atributen gebruikt worden zoals sandbags, kettebels of slamm balls. 

Intensief half uurtje onder professionele begeleiding, door de kleine groepsgroote is er meer persoonlijke aandacht en ruimte voor de sporters.

Core oefeningen trainen de spieren in uw bekken, onderrug, heupen en buik zodat ze beter samen kunnen werken. Dit leidt tot een betere balans en stabiliteit. De meeste sporten en andere lichamelijke activiteiten zijn sterk afhankelijk van stabiele kern spieren.

Raw Power in Motion. RPM is een indoor spinning les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit.

RPM is gebaseerd op wielrennen en bestaat uit een aantal beklimmingen en sprints. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop op de fietsen je pedaalsnelheid. Zo kun je de trainingsintensiteit na een tijdje verhogen.

Instructeurs doen alle basis fietsbewegingen voor, zoals staand fietsen, in het zadel zitten, het veranderen van de handposities, snelheid verhogen en verminderen.

Op een leuke en verantwoorde manier fitter worden? Dat kan met Senioren Fit! Op dinsdag- en vrijdagochtend kan je meedoen aan de senioren fitnesslessen. Een gevarieerde les waar ruimte is voor iedereen, ook als je lichamelijke klachten hebt. We werken met een groepje van maximaal 4 personen waardoor er genoeg persoonlijk aandacht kan worden gegeven. Zo beweeg je verstandig en vermijden we blessures. Na deze les ga je weer energiek op weg!

Net gestart met kracht training?

Neem les in de techniek van de oefeningen, waar moet je opletten? waarom bepaalde zaken wel en waarom niet dit leer je allemaal tijdens deze techniek trainingen.

Zeker interessant voor de startende sporter maar ook voor mensen die meer willen leren qua kracht training.